台灣逾8成青少年活動量不足生長發育3大祕訣 | 疫苗施打地圖
![台灣逾8成青少年活動量不足生長發育3大祕訣](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
諮詢專家:馨蕙馨醫院兒童生長發育內分泌科主任/溫美紅...溫醫師表示,身高6至7成受到基因影響,可依據父母的身高推測小孩的目標身高(ChildTargetHeight)。
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為了解全球青少年每日中高強度活動的現況,世界衛生組織針對146個國家、11-17歲的青少年進行統計,結果顯示全球高達81%青少年每天中高強度活動時間不及60分鐘,且更有逐年衰退的趨勢。而台灣,近9成青少女與8成青少年活動量不足,無形中可能影響生長發育。
從門診觀察,多半學童的活動時間可能被課業瓜分,再加上行動裝置的普及,使得平時及假日活動量都明顯不足,進而影響生長。溫醫師指出,適當的運動可幫助促進骨骼的鈣化,同時運動時肌肉收縮,能增加血液循環,骨骼能因此獲得更多的養份,幫助生長。因此,鼓勵孩童維持一定的活動量,是保持成長動能的不二法門。
掌握骨齡=掌握成長黃金期!家長們應如何評估孩子的生長狀況呢?溫醫師表示,身高6至7成受到基因影響,可依據父母的身高推測小孩的目標身高(Child Target Height)。推測算式如下:父母的身高相加除以二 (男生加6.5公分,女生減6.5公分),正負差若是落在8公分之內都算是正常的表現。
溫醫師說明,身高除了受限於基因以外,掌握生長板閉合的時間也很重要。男生青春期約在11至15歲間,女生約在9至13歲間,此階段的青少年會快速長高,直至骨頭末端的生長板軟骨閉合。當孩子面臨生長問題,臨床上會透過X光確認「骨齡」來了...
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