做到這件事百公斤名醫瘦成肌肉型男 | 疫苗施打地圖
![做到這件事百公斤名醫瘦成肌肉型男](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
2019年12月19日—好健康診所院長武真武醫師本人就是活生生的例子,他曾經胖到125公斤,少吃、多運動這些大原則都做了,但減肥減了10年,體重始終維持在100公斤上下,最後他 ...
![做到這件事百公斤名醫瘦成肌肉型男](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
記者郭奕均/台北報導
「我們真的有在減肥嗎?其實我們社會現在是越減越肥!」好健康診所院長武真武醫師本人就是活生生的例子,他曾經胖到125公斤,少吃、多運動這些大原則都做了,但減肥減了10年,體重始終維持在100公斤上下,最後他重新檢視自己的生活習慣,做出一個改變,竟然減肥成功,如今體重維持在74公斤左右!
好健康診所院長武真武醫師▲武真武醫師曾胖到125公斤,改變睡眠習慣後成功減重。(圖/武真武醫師提供)
武真武醫師目前不僅成功瘦身,身材還保養得非常好,前後對照真的很驚人,他也表示,自己曾經最胖時已經有高血壓、糖尿病、高膽固醇…等問題,還需要藥物控制,怎麼減肥都沒用,最後他發現,當他找回「睡眠品質」之後,竟真的成功瘦下來了!武真武醫師提醒,睡眠異常容意導致荷爾蒙分泌紊亂,不只影響腦部,而是造成全身性的健康問題,尤其體內壓力荷爾蒙量會大幅增加。
武真武醫師首先先簡單解釋兩個與肥胖有很重要關係的荷爾蒙:
1、飢餓素(ghrelin)又稱為食慾增強激素/荷爾蒙,作用於下視丘並增加飢餓感,進一步促進胃酸分泌與腸胃蠕動來消化食物。
2、瘦素(leptin)是抑制食慾,進而調節能量(如增加能量消耗)、抑制脂肪合成等。
每天睡眠不足,飢餓素分泌上升,食量易增加,代謝易出現異常,不利於體重維持;同時,長期壓力及睡眠不足,易出現循環系統疾病。在肥胖的狀態下,會降低對瘦素的敏感性,儘管能量儲存高、瘦素濃度增加,仍感覺不到飽足感。
在睡眠剝奪、不足的狀態下,瘦素濃度會降低15%~18%,飢餓素濃度則增加14~28%!胃口會提升,尤其是對高碳水化合物成分的高卡路里食物胃口特別好, 應該明確反映了我們熬夜時或熬夜後,總是比較想吃炸的食物,這樣怎麼能不胖呢?
上述荷爾蒙與肥胖的關係中,提到成長激素在肥胖控制伴演重要的角色,而睡眠就是用自然生...
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