運動飲料=電解質水嗎? | 疫苗施打地圖
![運動飲料=電解質水嗎?](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
網友問:呂藥師,午安~關於前幾天有新聞指說,市售的運動飲料的鈉含量的問題。運動飲料=電解質水嗎?基本上在運動後建議補充這沒問題,那所謂在感冒時補充 ...
![運動飲料=電解質水嗎?](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
網友問:
呂藥師,午安~
關於前幾天有新聞指說,市售的運動飲料的鈉含量的問題。運動飲料=電解質水嗎?
基本上在運動後建議補充這沒問題,那所謂在感冒時補充電解質=運動飲料,有益處嗎?
有人說都說要溫熱喝,有人說還是要稀釋,在感冒時若更需要補充,直接飲用也不好嗎?
那幼童呢?雖然有些牌子標榜低鈉,到底在平時大人小孩皆宜,還是平時就需稀釋,感冒可不需要?我家是都有準備低鈉的,100毫升42毫克左右。
有時老少都拿來當飲料喝,昨天有人說,補充太多對腎不好,嚴重會洗腎。
我有點被嚇到,因為小孩可能一星期來個一二瓶耶,那是不是過量了啊? 謝謝。
大鬍子藥師回答:
1.
運動飲料≠電解水。
飲料,永遠只是『飲料』。運動飲料,只是類似電解水的配方,還是以口感為主。
這邊說得電解水,是富含電解質如氯和鈉的特殊調製液體,不是電解直接過濾過得那種電解水。
http://tw.myblog.yahoo.com/b8303053/photo?pid=10723[1]
上圖左邊是運動飲料,右邊是兒童專用的電解水。
人體一般滲透壓在300 mOsm/kg上下30 mOsm/kg。
上圖左邊運動飲料,電解質不夠多(,糖份含量沒照出來,懶得重照了),滲透壓偏高(約450 mOsm/kg),的確是和右邊的『口服電解液』滲透壓290 mOsm/kg有點差距。
2.
...
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