曾春典:高血壓高風險者,如何延緩疾病的到來 | 疫苗施打地圖
![曾春典:高血壓高風險者,如何延緩疾病的到來](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
2014年2月13日—年齡老化:年紀愈大血管彈性愈差,逐漸硬化的血管壁也是造成高血壓的主要原因。3.環境:同住一個屋簷下,一家人的生活、飲食習慣差距不大,譬如喜歡 ...
![曾春典:高血壓高風險者,如何延緩疾病的到來](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
高血壓是多重原因影響下造成的慢性疾病,其中遺傳與環境及年齡老化所佔比例最大。
1. 遺傳:根據統計,父母其中1人患有高血壓,其子女 25% 機率也會是高血壓患者;若父母 2 人都有高血壓,則子女罹患高血壓的機率升高至 75%,由此可知具有高血壓或中風家族史的人,從年輕時就要注意高血壓防治。
2. 年齡老化:年紀愈大血管彈性愈差,逐漸硬化的血管壁也是造成高血壓的主要原因。
3. 環境:同住一個屋簷下,一家人的生活、飲食習慣差距不大,譬如喜歡吃油膩的父母,孩子對於油膩飲食的接受度自然較大,在這樣的飲食環境中,下一代也容易罹患高血壓。
(圖片來源:David J. Thomas[1] via photopin[2] cc)
具有高血壓及中風家族史的人,最好及早養成運動習慣,並注意飲食。刊登在《美國醫學會期刊》的一篇研究指出,年輕時即養成運動習慣,中年後出現高血壓及其相關併發症的機率可降低達 21~28%,因而可延緩高血壓提早報到。且醫學文獻也提醒,愈年輕罹患高血壓,則日後出現合併症如血管硬化、腦中風的機會也會大幅增加,所以避免年輕型高血壓是每個人都要注意的。
運動為什麼能幫助控制血壓呢?
研究發現:
1. 促進血液循環:運動能促進血液循環,血液流通順暢,可以沖走血管毛細孔中的阻塞物質,減輕血管壓力,而能改善血壓。
2. 舒緩壓力:運動能有效釋放壓力,舒緩緊繃的身心,有益血壓下降。
3. 加速排汗:體內過多的鈉離子會隨著汗液排出體外,減少身體吸收量。
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