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2011年4月20日—減重遇到停滯期怎麼辦~~~何鐘德醫師大甲宏光診所院長患者:醫師,我真的已經吃很少了,為什麼體重還是沒有變化呢?醫師;那就是你基礎代謝比較慢的 ...
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減重遇到停滯期怎麼辦 ~~~何鐘德醫師 大甲宏光診所院長
患者: 醫師,我真的已經吃很少了,為什麼體重還是沒有變化呢?
醫師;那就是你基礎代謝比較慢的關係了!
患者;基礎代謝是什麼意思呢?
基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,BMR),簡言之,就是指一個人在完全靜止不運動平躺時,身體仍需要一定的熱量來用於維持呼吸、心跳、血液循環、新陳代謝、腺體分泌、腎臟過濾排泄、肌肉緊張度、神經傳導、維持體溫、細胞基礎功能等的基本熱量需求。就像是餵了手機隨時都能通,雖然沒有撥打講話,仍然會耗電一樣。這是維持生命所需的最低能量。簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其他活動的話,這天便會消耗1200卡路里。
測定基礎代謝率,要在清晨未進早餐以前,靜臥休息半小時(但要保持清醒),室溫維持20℃上下,按間接測熱法利用儀器進行測定。基礎代謝率的單位為KJ/m2/h(千焦/平方米/小時),即每小時每平方米體表所散發的熱量千焦數。
在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎代謝率很接近,其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過15%。故臨床上以此百分值作為正常值的界限。
基礎代謝率會受到一些情形干擾。如甲狀腺機能亢進的患者,其基礎代謝率可比正常值高20~80%;而甲狀腺機能低下者則比正常值低20~40%。其他如腎上腺皮質和垂體前葉激素分泌不足時,也可表現為基礎代謝率降低。體溫升高時,基礎代謝率也升高。通常體溫每升高1℃,基礎代謝率就升高13%。人在長期饑餓或營養不足時,會出現基礎代謝降低。另外有些簡重藥物也可以增加基礎代謝率。
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