30多歲卻病痛多,他靠這招好起來!名醫親授兼顧減重「毛巾操」 | 疫苗施打地圖
![30多歲卻病痛多,他靠這招好起來!名醫親授兼顧減重「毛巾操」](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
出版過數本毛巾瘦身操暢銷書的呂紹達醫師以親身經驗告訴你,毛巾操人人適合,只要持之以恆,不僅可以解除肌肉痠痛,還可以瘦身,一舉數得。
![30多歲卻病痛多,他靠這招好起來!名醫親授兼顧減重「毛巾操」](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
已故的台灣經營之神──台塑企業創辦人王永慶,最為人熟知的健身方法就是練毛巾操,他最常做的動作是兩手握住毛巾,左手舉高,右手在後,利用毛巾拉力,練習上下來回乾擦後背的動作,伸展舒緩上半身肌肉。
熱愛跑步的前總統馬英九在參加「長庚醫院永慶路跑」活動時,也隨著音樂節奏,跟著大家以兩手拉住毛巾往左右兩邊扭轉暖身。當馬英九到老人中心探視時,和老人家一起做的健身運動也是毛巾操。
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小小一條毛巾,到底有什麼健身功用?只有上了年紀的人才適合做嗎?
出版過數本毛巾瘦身操暢銷書的呂紹達醫師以親身經驗告訴你,毛巾操人人適合,只要持之以恆,不僅可以解除肌肉痠痛,還可以瘦身,一舉數得。
來到位於新竹竹東鎮的呂紹達內科診所,行醫超過30年的呂紹達今年63歲,外表看起來比實際年齡年輕許多,保持沒有小腹的清瘦身材,這一切都要歸功於毛巾操。
曾痛到無法起身 尋治本之道「我曾經是『病入膏肓』的人!」呂紹達透露年輕時的一段慘痛病史,當時他擔任林口長庚醫院內科醫師,一個門診通常有百來位病人,因為看診時間長,加上使用電腦的姿勢不良,導致肩頸痠痛,身材也開始走樣。
一開始,以為是運動不足造成,因此喜歡打桌球與游泳的他,利用假日運動解除痠痛,初期症狀稍有緩解,但一陣子後故態復萌,甚至更嚴重。
病入膏肓意指病情嚴重,呂紹達比著自己的肩頰骨部位說,「這裡就是『膏肓』。」他形容當時是痛至膏肓,痛到「有樓會跳、有洞會鑽」的地步。某天他痛到無法正常起身下床,而是要用滾的才能起身。當時他才不到40歲,經過三天三夜的打針、吃藥與休息,得以緩解。
經過這段痛徹心扉的經驗,呂紹達決定尋求治本...
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