霧峰悅心診所 | 疫苗施打地圖
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抬起您的雙腳兒,讓我們來檢查一下喔!罹患糖尿病的個案若長期血糖控制不良,容易導致足部對於冷、熱及疼痛的感覺會較遲鈍,即使受傷也不容易察覺,加上足部血液循環 ...
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【吃入口的食物會造成血糖的波動嗎?】
均衡飲食包括六大類:全榖雜糧類、乳品類、水果類、 蔬菜類、豆魚蛋肉類及油脂堅果類, 其中會直接影響血糖的是全榖雜糧類、水果類及乳品類。 早餐常見的牛奶配麵包,午餐麵食到晚餐便當, 不論進食多寡都會造成血糖波動。 雖然這些食物會影響血糖,但不代表完全不攝取。
以全榖雜糧類而言, 建議選擇富含膳食纖維及維生素礦物質的「未精緻澱粉」, 例如:糙米、燕麥、藜麥、地瓜、南瓜…等原型食物, 平均一餐份量約1/2~1碗。
水果類可挑選低升糖指數(低GI值)的水果, 例如:蘋果、芭樂、奇異果、小番茄…等, 每次攝取約1/2碗,一天2次。
乳品包括牛奶、優格、...
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