有片|低頭族必備!跟肩頸痠痛說掰掰 | 疫苗施打地圖
![有片|低頭族必備!跟肩頸痠痛說掰掰](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
2022年4月10日—讓「生生優動」物理治療師林家億教你居家伸展肩頸的小動作,下班回家也能緩解疼痛!...林家億將伸展分為三個部分,分別是肩頸、手臂以及胸部。
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2022-04-10 17:05聯合新聞網 江孟軒
上班族和低頭族的通病 「肩頸痠痛」。圖/CANVA經常肩頸僵硬[1]、痠痛不適嗎?該如何居家緩解疼痛呢?現今低頭族現象越來越普遍,長期姿勢不良又缺乏運動[2],肩頸問題成為許多人的通病。讓「生生優動[3]」物理治療[4]師林家億教你居家伸展肩頸的小動作,下班回家也能緩解疼痛!
林家億將伸展分為三個部分,分別是肩頸、手臂以及胸部。肩頸部分第一個動作,一手扣住肩頰骨,另一隻手扣頭向斜前方伸展,像是之前很紅的文藝青年的動作,一次停留3個呼吸,能夠有效緩解肩頸不適。
「生生優動」是台大物理治療專家團隊領軍,物理治療搭配AI運動復健[5]課程,專為疼痛治療、術後復健、熟齡運動族群的物理治療新選擇!更多的詳細動作資訊都在影片中,快點開影片看看吧!
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原始影片[7]
生生優動YT[8]
延伸閱讀久坐族必看!物理治療師教你4招緩解腰痠[9]
視覺效果年輕10歲!15分鐘背部運動,讓你每天抬頭挺胸![10]
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