影片教學/4招伸展操,輕鬆解決腰痠背痛 | 疫苗施打地圖
![影片教學/4招伸展操,輕鬆解決腰痠背痛](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
2021年3月23日—長時間坐辦公室、緊盯著電腦或電視,總會覺得腰痠背痛。但不少人解決的方式,是多休息就好。物理治療師林家億表示,多休息對痠痛緩解有限, ...
![影片教學/4招伸展操,輕鬆解決腰痠背痛](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
長時間坐辦公室、緊盯著電腦或電視,總會覺得腰痠背痛。但不少人解決的方式,是多休息就好。物理治療師林家億表示,多休息對痠痛緩解有限,民眾可以透過4招伸展,就可以輕鬆解決腰痠背痛啦!
影片中,「生生優動 運動物理治療所[2]」物理治療師林家億,示範4個動作,民眾可以就近利用身旁有的工具,例如門板、椅子、床或地板,就可以有效舒緩長時間駝背,造成胸大肌緊繃的疼痛。
————————————————————————————
「有肌勵[3]」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!
YT:有肌勵[4]、FB粉絲團 有肌勵[5] 、IG 有肌勵[6]、社團(女性專屬|健身的我超美[7])
IG:https://www.instagram.com/udnGpower[8]
社團:女性專屬|健身的我超美[9]
References 分享 (udn.com) 生生優動 運動物理治療所 (www.facebook.com) 有肌勵 (www.facebook.com) 有肌勵 (pse.is) 有肌勵 (www.facebook.com) 有肌勵 (www.instagram.com) 女性專屬|健身的我超美 (www.facebook.com) IG:https://www.instagram.com/udnGpower (www.i...億安診所 | 疫苗施打地圖
影片教學/4招伸展操,輕鬆解決腰痠背痛 | 疫苗施打地圖
有片|低頭族必備!跟肩頸痠痛說掰掰 | 疫苗施打地圖
林佳億物理治療師 | 疫苗施打地圖
生生優動運動物理治療所 物理治療師林家億老師... | 疫苗施打地圖
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【彰化縣】陽光小兒科診所 BioNTech 疫苗預約
位於彰化縣彰化市的陽光小兒科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新北市】祐聖小兒科診所 Moderna 疫苗預約
位於新北市五股區的祐聖小兒科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新北市】謝明宏小兒科診所 高端 疫苗預約
位於新北市三重區的謝明宏小兒科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「高端」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【彰化縣】陽光小兒科診所 高端 疫苗預約
位於彰化縣彰化市的陽光小兒科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「高端」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】江婦產科診所 BioNTech 疫苗預約
位於新竹市東區的江婦產科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【臺南市】顏內小兒科診所 Moderna 疫苗預約
位於臺南市新營區的顏內小兒科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新北市】詹益智耳鼻喉科診所 Moderna 疫苗預約
位於新北市三重區的詹益智耳鼻喉科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新北市】春詠診所 BioNTech 疫苗預約
位於新北市新莊區的春詠診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【臺南市】吳國堯小兒科診所 Moderna 疫苗預約
位於臺南市安平區的吳國堯小兒科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新北市】寶祥診所 BioNTech 疫苗預約
位於新北市新莊區的寶祥診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新北市】杏東診所 AstraZeneca 疫苗預約
位於新北市蘆洲區的杏東診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「AstraZeneca」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新北市】寶祥診所 Moderna 疫苗預約
位於新北市新莊區的寶祥診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【臺南市】同心小兒科診所 Moderna 疫苗預約
位於臺南市安平區的同心小兒科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【臺北市】粱耳鼻喉科診所 Moderna 疫苗預約
位於臺北市士林區的粱耳鼻喉科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【臺北市】農安診所 BioNTech 疫苗預約
位於臺北市中山區的農安診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院...