躺著就能瘦!日本超夯「毛巾減肥操」每天躺5分鐘 | 疫苗施打地圖
2021年4月16日—躺著就能瘦!日本超夯「毛巾減肥操」每天躺5分鐘,實測腰圍減7cm·Step1:將毛巾捲成圓筒並固定·Step2:靠著骨盤枕慢慢躺下·Step3:放鬆身體並收腹.
▲覺得腰腹好難瘦?快來學日本超紅的5分鐘「毛巾瘦身操」。(圖/翻攝IG@kkmmmkk、@babebani)
編輯/Amanda 圖/翻攝《中居正広の金曜日のスマたちへ》
努力辛苦控制飲食、運動鍛鍊,但腰部肥肉、大肚腩還是瘦不下來?想要擁有好身材,一定要去健身房或出外運動?日本節目《中居大師說》(中居正広の金曜日のスマたちへ)先前就邀來專家教導在家也能做的超簡單「瘦身塑型毛巾操」,每天只要躺5分鐘,就能減少腰圍,瘦出纖細腰身,節目中更請來真人實測,腰圍竟成功減少7cm!懶的出門運動、想瘦腰腹的人快學起來。
日本節目《中居大師說》(中居正広の金曜日のスマたちへ)先前在節目中介紹了由被譽為「美容針炙先驅」的福辻銳記醫生所設計的「毛巾運動」,每天只要躺著5分鐘做1個動作,持續30天就能改善脂肪錯位問題,讓腰圍大減。節目中更找來兩位女性進行測試,其中一位腰圍更是從84cm瘦至77cm,足足減了7cm,就連站姿都有所改善。
Step 1:將毛巾捲成圓筒並固定
取一條毛巾捲成圓筒狀,且捲好後用繩子綁好固定,毛巾大小建議要挑選至少長40cm、寬10cm以上的,要使用的「骨盤枕」就做好了。
Step 2:靠著骨盤枕慢慢躺下
先坐在瑜伽墊上,如果沒有瑜伽墊可坐在平坦的地板上,將骨盤枕放在臀部的位置緊貼,背部打直慢慢向後躺下,同時可用雙手壓著骨盤枕避免其移位歪掉。
Step 3:放鬆身體並收腹
確認骨盤枕放於腰部下方與臀部附近位置,放鬆身體並輕微收腹,且雙腳要向前伸直,兩腳跟貼於地面並相距約10cm,兩腳大拇指要靠在一起,形成一個「八」字。
Step 4:手臂向上伸直維持5分鐘
將雙手...
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