日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰 | 疫苗施打地圖
![日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
2018年7月27日—日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰·1.將一條浴巾捲成圓柱狀,長約40公分、寬10公分。·2.在平坦堅硬的地上坐下來,將浴巾放在身後,輕輕躺 ...
![日名醫推「毛巾減肥操」每天5分鐘30天練出葫蘆腰](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
1.將一條浴巾捲成圓柱狀,長約40公分、寬10公分。
2.在平坦堅硬的地上坐下來,將浴巾放在身後,輕輕躺下,讓毛巾在身體中間的位置,在腰部下方、肚臍[2]的正上方。
3.兩腿分開與肩同寬,腳的大拇指指向彼此,呈內八姿勢,腳後跟的距離約20~25公分。
4.雙臂向前伸直,掌心向下,小指尖緊貼。
5.保持這個姿勢5分鐘,最後緩緩起身,小心別受傷。
這個運動[3]要注意的是手、腿和毛巾放在正確的位置,一開始可能會有點不舒服,要維持五分鐘會有困難,可以先從2~3分鐘開始練,一個月以後就可以看到效果。
這個運動是一種替代姿勢矯正的好方法,同時也能大幅縮減腰圍[4],得到平坦的腹部。若是本身有肌肉骨骼的問題或疾病,建議先諮詢醫生再進行這個運動。
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