有片|低頭族必備!跟肩頸痠痛說掰掰 | 疫苗施打地圖
![有片|低頭族必備!跟肩頸痠痛說掰掰](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
2022年4月10日—讓「生生優動」物理治療師林家億教你居家伸展肩頸的小動作,下班回家也能緩解疼痛!...林家億將伸展分為三個部分,分別是肩頸、手臂以及胸部。
![有片|低頭族必備!跟肩頸痠痛說掰掰](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
2022-04-10 17:05聯合新聞網 江孟軒
上班族和低頭族的通病 「肩頸痠痛」。圖/CANVA經常肩頸僵硬[1]、痠痛不適嗎?該如何居家緩解疼痛呢?現今低頭族現象越來越普遍,長期姿勢不良又缺乏運動[2],肩頸問題成為許多人的通病。讓「生生優動[3]」物理治療[4]師林家億教你居家伸展肩頸的小動作,下班回家也能緩解疼痛!
林家億將伸展分為三個部分,分別是肩頸、手臂以及胸部。肩頸部分第一個動作,一手扣住肩頰骨,另一隻手扣頭向斜前方伸展,像是之前很紅的文藝青年的動作,一次停留3個呼吸,能夠有效緩解肩頸不適。
「生生優動」是台大物理治療專家團隊領軍,物理治療搭配AI運動復健[5]課程,專為疼痛治療、術後復健、熟齡運動族群的物理治療新選擇!更多的詳細動作資訊都在影片中,快點開影片看看吧!
想了解更多關於健康運動的影片嗎?快上「有肌勵[6]」粉絲專頁按讚追蹤,讓身體更健康!
原始影片[7]
生生優動YT[8]
延伸閱讀久坐族必看!物理治療師教你4招緩解腰痠[9]
視覺效果年輕10歲!15分鐘背部運動,讓你每天抬頭挺胸![10]
「有肌勵」是女性專屬健身[11]夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!
YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X[12]
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower[13]
IG:https://www.instagram.com/udnGpower[14]
...生生優動運動物理治療所 物理治療師林家億老師... | 疫苗施打地圖
億安診所 | 疫苗施打地圖
有片|低頭族必備!跟肩頸痠痛說掰掰 | 疫苗施打地圖
影片教學/4招伸展操,輕鬆解決腰痠背痛 | 疫苗施打地圖
林佳億物理治療師 | 疫苗施打地圖
低頭族必備!跟肩頸痠痛說掰掰 | 疫苗施打地圖
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】億安診所 BioNTech 疫苗預約
位於新竹市東區的億安診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院所...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】邱國華耳鼻喉科診所 Moderna 疫苗預約
位於新竹市東區的邱國華耳鼻喉科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【桃園市】聯心診所 Moderna 疫苗預約
位於桃園市中壢區的聯心診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】億安診所 Moderna 疫苗預約
位於新竹市東區的億安診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院所...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【苗栗縣】真心診所 BioNTech 疫苗預約
位於苗栗縣苑裡鎮的真心診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新北市】信和診所 BioNTech 疫苗預約
位於新北市樹林區的信和診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】江婦產科診所 Moderna 疫苗預約
位於新竹市東區的江婦產科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】林安復耳鼻喉科診所 BioNTech 疫苗預約
位於新竹市東區的林安復耳鼻喉科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】林安復耳鼻喉科診所 高端 疫苗預約
位於新竹市東區的林安復耳鼻喉科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「高端」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】江婦產科診所 AstraZeneca 疫苗預約
位於新竹市東區的江婦產科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「AstraZeneca」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】江婦產科診所 BioNTech 疫苗預約
位於新竹市東區的江婦產科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新北市】民族診所 Moderna 疫苗預約
位於新北市蘆洲區的民族診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊整理:院...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】林安復耳鼻喉科診所 AstraZeneca 疫苗預約
位於新竹市東區的林安復耳鼻喉科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「AstraZeneca」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】林安復耳鼻喉科診所 Moderna 疫苗預約
位於新竹市東區的林安復耳鼻喉科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「Moderna」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊...
![](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
【新竹市】邱國華耳鼻喉科診所 BioNTech 疫苗預約
位於新竹市東區的邱國華耳鼻喉科診所可以打疫苗嗎?可施打的疫苗為「BioNTech」下方幫各位整理疫苗預約資訊、電話等相關資訊...