體重降不下來?出現9 症狀,代表你代謝出問題了 | 疫苗施打地圖
![體重降不下來?出現9 症狀,代表你代謝出問題了](https://i.imgur.com/rKNxFvI.jpg)
2020年5月25日—怎麼知道自己新陳代謝變慢了?·1.極度疲倦.如你經常感到疲倦,營養師JacquelineStone指,這或許代表你活動不足,或是代謝減慢。·2.情緒波動大·3.
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新陳代謝慢除了和減肥有關外,還可能代表你有其他潛在的健康問題。除了求診外,日常生活中如何發現代謝變慢的蛛絲馬跡?
新陳代謝減慢是生理現象,醫生莫昆洋指,本身並不是問題,但當我們進食的東西沒有減少,代謝慢便容易變得肥胖,而隨著年紀增加,更會減低人體機能運作的速度。
新陳代謝減慢,代表修復能力減慢,由於我們持續會受到陽光、空氣、食物所造成對皮膚和身體的傷害,當身體修復機能下降,便會容易老化。當你的代謝比本身年紀應有的代謝慢的話,就會更快衰老。因此,大家應好好維持代謝。
怎麼知道自己新陳代謝變慢了?《Bustle》指出,如你出現以下症狀,就代表你的新陳代謝變慢了:
1. 極度疲倦如你經常感到疲倦,營養師 Jacqueline Stone 指,這或許代表你活動不足,或是代謝減慢。當代謝出現問題,尤其是當代謝變慢時,就會影響身體燃燒食物、供應能量的速度。而當體內的能量製造得不夠快,就會感到極度疲倦。另一位營養師 Alissa Rumsey 指出,充足睡眠是令新陳代謝重回正軌的最好方法。
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2. 情緒波動大相信不少人都曾在荷爾蒙出現變化後(例如經期)情緒變差,而製造荷爾蒙正正就是代謝的一部分。營養師 Alissa 表示,當你進食不足時,身體會減慢代謝,對抗飢餓。因此飲食功能失調,或許會帶來雙面的影響,即飲食不足會帶來情緒波動,也可能警示飲食不足或影響代謝。
如大家想讓新陳代謝回歸正常,就應避免進食或飲用以下類食品: - 反式脂肪:甜甜圈、炸雞、冷凍 Pizza 和麵類、公仔麵和薯條等 - 加工食品:如蛋糕、餅乾、點心、香腸等 - - 酒精
3. 經期失調甲狀腺負責製造、維持身體代謝的荷爾蒙,而甲狀腺有問題,即影響製造正常的荷爾蒙,其中一個症狀就是經期不規律。加上其他生活習慣的...
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