低頭族.成癮三大症候群 | 疫苗施打地圖
因公務必須長期使用3C產品的人,只要覺得眼睛疲勞、眼睛紅、怕光、容易流淚、乾澀、頭痛、頭暈、視力模糊,就要讓眼睛充分休息,如果沒有改善,就必須請眼科醫師診治,以下 ...
3C產品是人類智慧的產物,目的是提高生活品質,也是一種時尚的行為,但是在追求流行、豐富生活之餘,也要整合自己的時間,不要過度沉迷,才是真正地享受文明。
文/林嬪嬙
智慧型手機、iPad等3C產品問世後,已成為現代人生活中無法缺少的工具,等公車、搭捷運,甚至走路都有不少人機不離手,動不動就滑一下。科技帶來更多便利,但是過度使用,恐怕會對身心帶來傷害,如果你是個標準的「低頭族」,就要小心疾病找上門。
1、全身痠‧痛‧麻
奇美醫學中心附設南科聯合診所家醫科醫師林志遠表示,長時間使用3C產品,沒有適度的休息,身體從上到下都可能出毛病,常見的疾病有以下這些:
◎頸椎椎間盤突出:症狀是頸部出現痠痛,有時候延伸到手部,會感到麻、痛,若合併上肢肌肉無力,就要盡快就醫,因為有可能頸椎神經已經受到壓迫。此病症是因為頭頸負重及頸部姿勢不良所引起,以往多發生在40歲以上的族群,現在因為低頭族愈來愈多,近來門診中陸續出現了20~30歲的年輕患者,就醫年齡層有降低的趨勢。如果低頭族因為公務,必須長時間使用3C產品,建議隨時提醒自己頭部多動一動,舒緩一下。
◎腰椎椎間盤突出:
比較常出現在負重者身上,久坐或久站也很容易誘發,例如大部分上班族久坐在椅子上使用電腦,由於長期姿勢不良,會使得腰椎部神經受壓迫而引起腰痛,若延伸到下肢時,可能造成疼痛、腳麻、無力,甚至走路都會有問題,如果症狀屬輕微,可以藥物或做復健加以治療,假如已經影響到行走,有可能需要開刀,所以必須及早警覺,以免傷害擴大。
林志遠提醒久坐、低頭的人,只要經常感到背痛,甚至延伸到下肢,就要小心了,建議每隔20~30分鐘休息一下,並且做做伸展動作,可以有效預防疾病的發生。
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